Datum: 19/11 2010 Veckodag: Fredag Tid: 17.30 – 18.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING
Datum: 19/11 2010 Veckodag: Fredag Tid: 17.30 – 18.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING
Datum: 18/11 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 17.55 – 18.35 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Måste försöka komma ihåg att inte gå till gymmet mellan kl 18 till 19 på torsdagar. Fullt med folk och trångt. Hösten och vintern är egentligen min favoritträningssäsong p g a att många stannar hemma och är deprimerade i […]
Datum: 15/11 2010 Veckodag: Måndag Tid: 19.10 – 19.50 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Idag skulle jag egentligen inte träna, men kände för att ta en snabb runda på gymmet. TRÄNING
Datum: 14/11 2010 Veckodag: Söndag Tid: 12.15 – 12.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 70,0 kg Tog en lite lugnare runda på gymmet idag. TRÄNING
Datum: 13/11 2010 Veckodag: Lördag Tid: 12.00 – 12.30 Varaktighet: 30 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING
Datum: 12/11 2010 Veckodag: Fredag Tid: 17.20 – 18.20 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 70,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Armhävningar 0/75 0/75 0/75 0/75 0/75 Pistolen / Enbensknäböj 0/8+8 0/8+8 0/8+8 0/8+8 0/8+8 Dips 0/25 0/25 0/25 0/20 0/20 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 0/50 0/50 Ryggresning 0/25 0/25 0/25 […]
Datum: 12/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 16.30 – 17.15 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/5+5 0/3+3 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Kryssdrag 35/15 35/15 35/15 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Trött Dips 0/15 0/15 0/15
Datum: 8/7 2010 Veckodag: Torsdag Tid: 13.10 – 14.10 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/1+1 0/3+3 0/3+3 Trött Hantellyft åt sidan 11/15+15 11/15+15 11/15+15 Pistolen / Enbensknäböj 19/3+3 19/3+3 19/3+3 Bänkpress med brett grepp 100/6 100/7 90/7 70/8 70/8 Chins bakom nacken 0/9 […]
Datum: 5/7 2010 Veckodag: Måndag Tid: 14.00 – 14.45 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Situps på snedbänk 0/50 0/50 0/50 Pistolen / Enbensknäböj 19/4+4 19/3+3 19/3+3 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/20 0/20 0/20
Datum: 2/6 2010 Veckodag: Onsdag Tid: 17.50 - 18.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,0 kg Idag orkade jag inte många enarmschins (med hjälp), så det får bli några dagars vila från den övningen. I tabellen nedan anger jag hur många minuter jag gjorde enarmschins istället för antal. Det får bli så många det går […]