Neck tuning. Exercise, front of the neck, sternocleidomastoideus.
The absurd pursuit of aesthetic harmony.
Den absurda strävan efter estetisk harmoni.
http://styrketranad.se

Neck tuning.

#gym #fitness #workout #classicworkout #gymquikie #träning #styrketräning #neckworkout #neck

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony. 2018-04-20

by Ulf Liljankoski on 20 april, 2018

Jag har inte slutat träna, men det senaste året har jag inte hunnit med så mycket av varken träning eller skriva om träning.

A quickie at the gym. Fine tuning.

#gym #fitness #workout #classicworkout #gymquikie #träning #styrketräning

Styrketräning 2018-04-20 på IFK Performance Center

Styrketräning 2018-04-20 på IFK Performance Center.

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony. 2017-01-28

by Ulf Liljankoski on 28 januari, 2017

Inne på andra veckan med det här träningsprogrammet.

Det tar ca 2-3 veckor att få igång kroppen, samt ett antal pass för att hitta rätt vikter/repetitioner. Efter vecka tre, när kroppen vant sig vid det nya träningsprogrammet brukar jag öka vikter alternativt antalet repetitioner.

För att få koll på när och om jag bör öka vikter/repetitioner antecknar jag i en träningsdagbok ”öka”, ”för lätt”, ”för tungt”, ”vänster axel klarar inte för tungt” mm, för att jag ska minnas det nästa gång. Det handlar om en ständig finjusteringar för att uppnå perfektion.

Workout (kg, reps*sets):
Gör en runda i ett svep.
Minimal vila mellan varje pass.

Hindu-push up 0 kg, 20*4
Bicepcurl med inåtrotation i höft 8 kg, 20*4
Triceppress i life fitness-maskin 65 kg, 20*4
Bicepcurl i life fitness-maskin 17,5 kg, 20*4
Bröstpress i life fitness-maskin 30 kg, 20*4
Mage i Hoistmaskin 60 kg, 20*4
Axelpress i life fitness-maskin 12,5 kg, 20*4

Styrketräning 2016-01-28 på IFK Performance Center

Styrketräning 2017-01-28 på IFK Performance Center

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2017-01-17

by Ulf Liljankoski on 17 januari, 2017

Workout (kg, reps*sets):
Gör en runda i ett svep.
Minimal vila mellan varje pass.

Hindu-push up 0 kg, 20*5
Bicepcurl med inåtrotation i höft 8 kg, 20*5
Triceppress i life fitness-maskin 50 kg, 20*5
Bicepcurl i life fitness-maskin 17,5 kg, 20*5
Bröstpress i life fitness-maskin 20 kg, 20*5
Mage i Hoistmaskin 60 kg, 20*5
Axelpress i life fitness-maskin 12,5 kg, 20*5

#gym #fitness #styrketräning #estetik #motorik #kroppskontroll #workout #bodybuilding #strengthtraining #classicworkout #aesthetics

Styrketräning 2016-01-17 på IFK Performance Center

Styrketräning 2017-01-17 på IFK Performance Center

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2017-01-16

by Ulf Liljankoski on 16 januari, 2017

”Kanske för lätt”, sa jag till min PT i torsdags.
Idag svor jag i smyg åt honom, och anklagade honom för att vilja ta kål på mig, samtidigt som jag hånskrattade åt min egen dumhet att tro att det skulle var lätt.

Workout (kg, reps*sets):
Gör en runda i ett svep.
Minimal vila mellan varje pass.

Knee raises i dipställning 0 kg, 20*4
Chins 0 kg, 12*4
L-sit swings i dipställning 0 kg, 20*4
Militärpress 4 kg, 20*4
Kålmasken 0 kg, 12*4
Armhävning på pilatesboll 0 kg, 10*4

#gym #fitness #styrketräning #estetik #motorik #kroppskontroll #workout #bodybuilding #strengthtraining #classicworkout #aesthetics

Styrketräning 2016-01-16 på IFK Performance Center

Styrketräning 2017-01-16 på IFK Performance Center

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2017-01-13

by Ulf Liljankoski on 13 januari, 2017

Back in blue.

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Friday tuning.

Påbörjat ett nytt träningsprogram. För första gången har jag låtit någon annan utforma programmet.
Lovar gott. Stay tuned.

#gym #fitness #workout #training #bodybuilding #strengthtraining #classicworkout #aesthetics #exercise #träning #styrketräning #estetik

Styrketräning 2016-01-13 på IFK Performance Center

Styrketräning 2017-01-13 på IFK Performance Center

{ 0 comments }

Utökade öppettider på Skånes Craftwerk, gymmet i Åstorp

by Ulf Liljankoski on 3 november, 2015

Numera har vi öppet dygnet runt, alla dagar i veckan, på gymmet Skånes Craftwerk i Åstorp. Dessutom har vi investerat i ett löpband och en Power Cage.
All information för att lösa kort etc hittar ni på Facebook-sidan eller på webbplatsen:
Skånes Craftwerk, gym i Åstorp

Power Cage (lyftställning) där du kan känna dig extrasäker när du tränar ensam och lyfter tungt på gymmet, Skånes Craftwerk i Åstorp

Power Cage (lyftställning) där du kan känna dig extrasäker när du tränar ensam och lyfter tungt på gymmet, Skånes Craftwerk i Åstorp

Löpband på gymmet, Skånes Craftwerk i Åstorp

Löpband på gymmet, Skånes Craftwerk i Åstorp

{ 0 comments }

Att komma igång med träningen igen efter ett uppehåll

by Ulf Liljankoski on 26 september, 2015

Det vore en synd att säga att jag är ”ur form”, även om jag är det med mitt mått mätt.

Efter ca tre månaders träningsuppehåll (förutom ca 5 löprundor och 3 gymbesök under sommaren), tar jag höstens första stapplande steg mot att hitta träningsmotivationen igen.

Det är i sådana här lägen som ett träningsprogram, och framförallt ett enkelt träningsprogram, är toppen. Man går helt enkelt till gymmet och gör det som står i programmet, oavsett hur motiverad eller omotiverad man är.
Man kan inte tycka att det är kul träna i alla lägen. Man har sina perioder. Och det är OK att ta en paus. Men när man av någon anledning vill komma igång med träningen igen, trots att man är omotiverad, så fungerar det ofta med lite tvång och ett träningsprogram.

Nu kör jag mitt allra ”enklaste” träningsprogram.
Jag ägnar minimalt med tid på gymmet, minimalt med tankekraft på vilka övningar jag ska göra och minimalt med tid på att ställa träningsredskap i ordning.

Här har ni träningsprogrammet.
Anpassa efter egen förmåga:
Enkelt träningsprogram utan vikter (30-60 minuter)

Och här har ni övriga träningsprogram som jag skrivit ihop:
Träningsprogram på Styrketränad.se

Ur form?

Ur form?

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2015-05-01

by Ulf Liljankoski on 1 maj, 2015

Back in black.
Döljer grimasen bakom smartphonen.

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Friday chest tuning.

Styrketräning 2015-05-01 på Classic Gym Åstorp

Styrketräning 2015-05-01 på Classic Gym Åstorp

{ 0 comments }

The absurd pursuit of aesthetic harmony: 2015-04-26

by Ulf Liljankoski on 26 april, 2015

Sponsored by @NikeSportswear?
Nej, men det finns dagar då man lyckas med att enbart stoppa ner träningskläder från @Nike i träningsväskan.

The absurd pursuit of aesthetic harmony. Sunday tuning.

#gym #fitness #workout #training #bodybuilding #strengthtraining #classicworkout #aesthetics #exercise #träning #styrketräning #estetik #nike #nikesportswear #classicgymåstorp #classicgymastorp #gymfie på Classic Gym Åstorp.

Styrketräning 2015-04-26 på Classic Gym Åstorp

Styrketräning 2015-04-26 på Classic Gym Åstorp

{ 0 comments }