Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning - Blandat - 8/7 2010

Datum: 8/7 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 13.10 – 14.10
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 71,0 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Enarmschins (med hjälp)
0/1+1
0/3+3
0/3+3
Trött
Hantellyft åt sidan
11/15+15
11/15+15
11/15+15
Pistolen / Enbensknäböj
19/3+3
19/3+3
19/3+3
Bänkpress med brett grepp
100/6
100/7
90/7
70/8
70/8
Chins bakom nacken
0/9
0/10
0/5
Trött
Hantelcurls
21/5+5
21/5+5
21/5+5
Trött
Enarmshantelrodd
34/7+7
34/5+5
34/3+3

Meny