Datum: 8/7 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 13.10 – 14.10
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/1+1
|
0/3+3
|
0/3+3
|
Trött
|
|
|
Hantellyft åt sidan
|
11/15+15
|
11/15+15
|
11/15+15
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
19/3+3
|
19/3+3
|
19/3+3
|
||
|
Bänkpress med brett grepp
|
100/6
|
100/7
|
90/7
|
70/8
|
70/8
|
|
Chins bakom nacken
|
0/9
|
0/10
|
0/5
|
Trött
|
|
|
Hantelcurls
|
21/5+5
|
21/5+5
|
21/5+5
|
Trött
|
|
|
Enarmshantelrodd
|
34/7+7
|
34/5+5
|
34/3+3
|
||