Datum: 19/11 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 17.30 – 18.10
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70,0 kg
TRÄNING
Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
---|---|---|---|---|---|---|
Armhävningar | 0/50 | 0/50 | 0/50 | |||
Pistolen/Enbensknäböj | 0/10+10 | 0/10+10 | 0/10+10 | |||
Dips | 0/25 | 0/25 | 0/25 | |||
Situps på snedbänk | 0/75 | 0/75 | 0/75 | |||
Ryggresning | 0/30 | 0/30 | 0/30 | |||
Chins bakom nacken | 0/25 | 0/25 | 0/25 | |||
Bänkpress med brett grepp | 70/15 | 70/15 | 70/15 |