Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 19/11 2010

Datum: 19/11 2010
Veckodag: Fredag
Tid: 17.30 – 18.10
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70,0 kg

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/500/500/50
Pistolen/Enbensknäböj0/10+100/10+100/10+10
Dips0/250/250/25
Situps på snedbänk0/750/750/75
Ryggresning0/300/300/30
Chins bakom nacken0/250/250/25
Bänkpress med brett grepp70/1570/1570/15

Meny