Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 15/11 2010

Datum: 15/11 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 19.10 – 19.50
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70,0 kg

Idag skulle jag egentligen inte träna, men kände för att ta en snabb runda på gymmet.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/500/500/50
Pistolen/Enbensknäböj0/8+80/8+80/8+8
Bänkpress med brett grepp70/1570/1570/1580/1080/8
Situps på snedbänk0/750/750/75
Chins bakom nacken0/100/100/15

Meny