Datum: 19/11 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.30 - 19.35 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 67,5 kg Träning av ben samt några kompleteringsövningar UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Smala knäböj (i Smithmaskin) 60*/20 60*/15 […]
Datum: 17/11 2008 Veckodag: Måndag Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 67,5 kg Träningspass Kick'n Box, på Träningsakademin, 60 minuter. Fokus på ben och spark.
Datum: 16/11 2008 Veckodag: Söndag Tid: 15.55 - 16.00 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 68,0 kg Träning av axlar och rygg samt några kompleteringsövningar. Kroppen kändes i fin form och flera övningar än tänkt ingick därför i träningspasset. Ingen speciall uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 7,5*/20 […]
Datum: 14/11 2008 Veckodag: Fredag Tid: 17.10 - 18.05 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 67,0 kg Fokus låg på bröstmuskulaturen och jag bestämde mig för att köra helt slut på musklerna. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps […]
Beskrivning på utförandet av styrketräningsövningen Ryggresning, som tränar rygg och säte, har uppdaterats med information samt bilder och film på utförandet. Du hittar beskrivningen av här: Ryggresning
Efter några dagars stress på företaget då jag var tvungen att jobba in några nya produkter i sortimentet, samt förbereda inför julhandeln så har jag åter tid för träning igen. I helgen bestämde jag mig för att på nytt börja träna på Träningsakademin i Helsingborg/Ängelholm. Jag tränade på Träningsakademin för några år sedan, men slutade […]
Datum:30/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.15 - 18.55 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag hade jag verkligen en svacka i min träning, tror att det är en "uppstartssvacka" där kroppen känner sig helt slut. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Enarmshantelpress 11/30 11/30 11/30 Hantellyft åt sidan 8,5/12 […]
Datum: 28/10 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 17.35 - 18.10 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 67,0 kg Tog en kortare runda på gymmet idag. På 35 minuter träning hinnar man kanske inte göra så mycket men det ger lite och det dämpar eventuell träningsångest. UPPVÄRMNINGNågon uppvärmning blev det inte idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]
Datum: 27/10 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.10 - 18.25 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag startade jag upp armarn, dock strejkade vänster hand mot slutet av träningen, jag kunde inte längre grepp runt redskapen, så jag blev tvungen at avbryta i förtid UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/10 0/10 0/10 Chins bakom […]
Då har sommaren och en del av hösten passerat. Sommaren bestod inte så mycket styrketräning, utan framförallt av löpning. Oktober månad var det tyvärr svårt att komma igång då jag samtidigt hade en mycket stressig företagsflytt att sköta, men nu är det över. Sedan jag kom igång med min träning i år så har jag […]