Datum: 25/10 2008 Veckodag: Lördag Tid: 12.30 - 13.40 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 67,0 kg Idag är det uppstart för benen. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/10 0/10 0/10 Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Breda knäböj (i Smithmaskin) 60/15 60/15 […]
Datum: 23/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.30 - 19.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Dagens träning ingår även i att starta upp kroppen. Det blev en snabb runda idag, men ändå lagom 40 minuter för ett mindre pass. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16,5/20 16,5/20 16,5/20 […]
Datum: 22/10 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.45 - 19.30 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,0 kg Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av […]
Sedan 1990-talet har jag förbrukat ett otal tidtagarur som jag framförallt använt vid löpning. Vissa år har jag helt skippat att använda ett tidtagarur då jag inte orkat leta upp ett bra och hållbart ur. Just nu använder jag mig av detta tidtagarur som jag själv numera säljer. För tillfället är det det bästa tidtagaruret […]
Japp, som synes så har det stått relativt still här på bloggen. Detta beror inte på att jag slutat träna, utan p g a av sommarvärmen och solen. Jag har tyvärr mycket svårt att sätta mig framför datorn, när solen strålar. Idag har jag uppdaterat bloggen med med den styrketräning jag utfört den senaste tiden. […]
Datum: 16/6 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 - 19.05 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 65,0 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/15 0/15 0/15 Armhävningar 0/50 0/50 0/50 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16/30 16/30 16/30 Omvända handledcurls med skivstång 12,5/15 […]
Datum: 12/6 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.50 - 19.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 65,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 55/15 55/15 55/15 Rodd i kabelmaskin 45/15 45/15 45/15 Marklyft 60/5 60/5 60/5 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Drag till hakan med […]
Datum: 11/6 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 20.00 - 21.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/15 0/15 0/15 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Scottcurls i maskin 20/15 20/15 20/15 […]
Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 - 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8 Hantelcurls 16/20 16/20 16/20 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]
Datum: 12/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.50 - 20.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Armhävningar 0/50 0/50 0/50 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 70/15 70/15 70/15 80/5 […]