Datum:30/10 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.15 - 18.55
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 67,0 kg
Idag hade jag verkligen en svacka i min träning, tror att det är en "uppstartssvacka" där kroppen känner sig helt slut.
UPPVÄRMNING
Ingen uppvärmning idag.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Enarmshantelpress
|
11/30
|
11/30
|
11/30
|
||
|
Hantellyft åt sidan
|
8,5/12
|
8,5/12
|
8,5/13
|
||
|
Drag till hakan med skivstång
|
20/15
|
20/15
|
20/15
|
||
|
Bänkpress med brett grepp
|
60/12
|
70/8
|
80/8
|
80/5
|
|
|
Situps på snedbänk
|
0/30
|
0/30
|
0/30
|
||
|
Hantelcurls
|
13/20
|
13/20
|
13/20
|
||