Datum: 23/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.30 - 19.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Dagens träning ingår även i att starta upp kroppen. Det blev en snabb runda idag, men ändå lagom 40 minuter för ett mindre pass. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16,5/20 16,5/20 16,5/20 […]
Datum: 22/10 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.45 - 19.30 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,0 kg Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av […]
Datum: 16/6 2008 Veckodag: Måndag Tid: 17.40 - 19.05 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 65,0 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Dips 0/15 0/15 0/15 Armhävningar 0/50 0/50 0/50 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16/30 16/30 16/30 Omvända handledcurls med skivstång 12,5/15 […]
Datum: 11/6 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 20.00 - 21.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/15 0/15 0/15 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Scottcurls i maskin 20/15 20/15 20/15 […]
Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 - 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8 Hantelcurls 16/20 16/20 16/20 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]
Datum: 8/5 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 20.15 - 21.00 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 64,5 kg Träningen bestod idag av en form av "kom-igång-träning" efter förkylningen för att fortsätta vänja kroppen vid styrketräning. Inriktningen var på ryggmuskulatur och armmuskulatur. Jag passade på att öka tyngden vis Situps på snedbänk från 10 kg till 15 kg. […]
Datum: 5/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 - 19.25 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Då har jag äntligen återhämtat mig efter den kraftiga förkylningen. Har hänt 4 år i rad nu att jag får en kraftig vårförkylning som håller i sig. Att vara borta från träningen i ca två veckor känns som en […]
Datum: 20/4 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 15.30 - 16.30 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64,5 kg Motivationen var mycket låg idag. Jag lyckades ta mig igenom träningen, dock valde jag på grund av den dåliga motivationen lättare vikter än tänk. Att träna på min marklyft-teknik fortsatte jag med och ökade även vikten UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps […]
Datum: 12/4 2008 Veckodag: Lördag Tid: 17.15 - 18.20 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Det var första dagen på länge då jag inte kände mig stressad under träningen. Var uppe i tid på morgonen och lyckades i god tid få upp min andra sändning av lagerhyllor. Gymmet var tomt på folk och jag […]
Datum: 23/3 2008 Veckodag: Söndag Tid: 14.30 - 15.55 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 64,5 kg Dagens träning bestod framförallt av övningar för armar samt blev det en del övningar för ben och axlar (+några sporadiska övningar för andra delar av kroppen). Jag försökte mig även på en övning som jag inte gjort på flera […]