Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 20/4-08

Datum: 20/4 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 15.30 - 16.30
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 64,5 kg

Motivationen var mycket låg idag. Jag lyckades ta mig igenom träningen, dock valde jag på grund av den dåliga motivationen lättare vikter än tänk.
Att träna på min marklyft-teknik fortsatte jag med och ökade även vikten

UPPVÄRMNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Chins framför ansiktet

0/10

0/10

0/10

       
       
       

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Marklyft

55/5

60/5

60/5

   

Situps på snedbänk

0/50

0/50

0/50

   

Hantelcurls

16/20

16/20

16/20

   

Scottcurls i maskin

20/15

20/15

20/15

   

Omvända curls med skivstång

15/15

17,5/15

17,5/15

   

Bänkdips

0/30

0/30

0/30

   

Enarmshantelpress

11/30

11/30

11/30

   

Hantellyft åt sidan

8,5/15

8,5/15

8,5/15

   

Armhävningar

0/50

0/50

0/50

   
           

Meny