Datum: 20/4 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 15.30 - 16.30
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Motivationen var mycket låg idag. Jag lyckades ta mig igenom träningen, dock valde jag på grund av den dåliga motivationen lättare vikter än tänk.
Att träna på min marklyft-teknik fortsatte jag med och ökade även vikten
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins framför ansiktet |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Marklyft |
55/5 |
60/5 |
60/5 |
||
|
Situps på snedbänk |
0/50 |
0/50 |
0/50 |
||
|
Hantelcurls |
16/20 |
16/20 |
16/20 |
||
|
Scottcurls i maskin |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Omvända curls med skivstång |
15/15 |
17,5/15 |
17,5/15 |
||
|
Bänkdips |
0/30 |
0/30 |
0/30 |
||
|
Enarmshantelpress |
11/30 |
11/30 |
11/30 |
||
|
Hantellyft åt sidan |
8,5/15 |
8,5/15 |
8,5/15 |
||
|
Armhävningar |
0/50 |
0/50 |
0/50 |
||