Datum: 8/5 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 20.15 - 21.00
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Träningen bestod idag av en form av "kom-igång-träning" efter förkylningen för att fortsätta vänja kroppen vid styrketräning. Inriktningen var på ryggmuskulatur och armmuskulatur. Jag passade på att öka tyngden vis Situps på snedbänk från 10 kg till 15 kg.
Uppvärmningen hoppade jag över.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Omvända curls med skivstång |
17,5/15 |
17,5/15 |
17,5/15 |
||
|
Omvända handledcurls med skivstång |
15/15 |
12,5/15 |
12,5/15 |
||
|
Handledscurls med skivstång |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Scottcurls i maskin |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Bänkdips |
0/30 |
0/30 |
0/30 |
||
|
Framåtlutande skivtångsrodd |
40/15 |
40/15 |
40/10 |
||
|
Marklyft |
60/5 |
60/5 |
60/5 |
||
|
Situps på snedbänk |
15/30 |
15/30 |
15/30 |
||
|
Drag till hakan med skivstång |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Benlyft |
0/15 |
0/15 |
0/15 |