Datum: 22/10 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.45 - 19.30
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,0 kg
Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av företaget ägt rum vilket lett till en hel del tids brist.
Dagens träning gick ut på att "starta upp" kroppen.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Dips
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
|
Chins bakom nacken
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
|
Omvända chins
|
0/10
|
0/10
|
0/10
|
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Situps på snedbänk
|
0/30
|
0/30
|
0/30
|
||
|
Bänkpress med brett grepp
|
60/10
|
60/10
|
60/10
|
||
|
Ryggresning
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Dips
|
0/15
|
0/10
|
|||
|
Benlyft
|
0/10
|
0/10
|
|||
|
Scottcurls i maskin
|
15/15
|
15/15
|
15/15
|
||
|
Bänkpress med smalt grepp
|
50/10
|
50/10
|
50/10
|
||