The absurd pursuit of aesthetic harmony. Den absurda strävan efter estetisk harmoni. Workout (kg reps*sets): Sit-Ups 0 kg 80*4 Squats 0 kg 60*4 Dips 0 kg 25*4 One-Arm Cable Curls 25 kg 20*4 Triceps Pushdowns 35 kg 20*4 Dumbbell Front Raises 13 kg 15*4 Behind-the-Neck Pull-ups 0 kg 20*4 Cable Cross 40 kg 30*4 Seated […]
Datum: 10/5 2012 Veckodag: Torsdag Tid: 09.25 – 10.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 68,9 kg TRÄNING Idag fokuserade jag på rygg, men kompletterade även med några bröstövningar samt en benövning. Jag använder nu mina Vibram Fivefingers tåskor, vilket medför att balansen också är en liten utmaning under träningen. Innan jag kom igång gjorde jag även så många armhävningar jag […]
Datum: 8/3 2010 Veckodag: Måndag Tid: 18.50 - 19.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 71,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/15 80/10 80/12 70/5 Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 34/10+10 34/5+5 34/6+6 Pistolen / Enbensknäböj 0/5+5 0/5+5 0/5+5 Enarmschins (med hjälp) 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Marklyft 70/5 75/5 75/5
Datum: 20/2 2010 Veckodag: Lördag Tid: 14.55 - 15.35 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 71,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Lastdrag bakom huvudet 80/10 80/10 80/10 Ökning vikter Ryggresning 15/15 15/15 15/15 Enarmshantelrodd 31,5/10+10 31,5/9+9 34,5/5+5 Pistolen / Enbensknäböj 0/3+3 0/3+3 0/3+3 Enarmschins (med hjälp) 0/2+2 0/2+2 0/2+2 Väldigt trött i armarna […]
Datum: 19/1 2010 Veckodag: Tisdag Tid: 18.25 - 19.15 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 70 kg Nackspärr på vänster sida, men jag kör på. Dips skulle ha ingått i dagens träning, men på grund av nackspärren klarade jag ej av den övningen. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kommentar Chins framför ansiktet 0/15 0/15 0/15 […]
Då böjar jag med att lägga in dagens träning. Jag kommer i fortsättningen även lägga in träningen från februari - maj 2009. Dessa kommer jag dock att lägga in i rätt ordning, så har någon lust att läsa hela träningshistoriken så är det bara att bläddra bakåt. Datum: 26/5 2009 Veckodag: Tisdag Tid: 19.10 - […]
Datum: 29/12 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.00 - 19.55 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen uppvärmning. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 65/15 70/10 70/10 65/10 Enarmshantelrodd 24/15 24/15 24/15 Marklyft 65/5 70/5 70/5 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Situps på snedbänk 0/30 0/30 0/30 Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) […]
Datum: 18/12 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 19.00 - 19.40 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,5 kg Ingen särskild uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 65/15 65/15 65/15 Enarmshantelrodd 24/15 24/15 24/15 Marklyft 65/5 65/5 65/5 Ryggresning 10/15 10/15 10/15 Situps på snedbänk 15/30 15/30 15/30
Datum: 16/11 2008 Veckodag: Söndag Tid: 15.55 - 16.00 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 68,0 kg Träning av axlar och rygg samt några kompleteringsövningar. Kroppen kändes i fin form och flera övningar än tänkt ingick därför i träningspasset. Ingen speciall uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Skivstångspress bakom nacken (i Smithmaskin) 7,5*/20 […]
Datum: 28/10 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 17.35 - 18.10 Varaktighet: 35 minuter Min vikt: 67,0 kg Tog en kortare runda på gymmet idag. På 35 minuter träning hinnar man kanske inte göra så mycket men det ger lite och det dämpar eventuell träningsångest. UPPVÄRMNINGNågon uppvärmning blev det inte idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps […]