Datum: 20/2 2010
Veckodag: Lördag
Tid: 14.55 - 15.35
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 71,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Lastdrag bakom huvudet
|
80/10
|
80/10
|
80/10
|
Ökning vikter
|
|
|
Ryggresning
|
15/15
|
15/15
|
15/15
|
||
|
Enarmshantelrodd
|
31,5/10+10
|
31,5/9+9
|
34,5/5+5
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
|
Enarmschins (med hjälp)
|
0/2+2
|
0/2+2
|
0/2+2
|
Väldigt trött i armarna idag
|
|
|
Rodd i kabelmaskin
|
55/15
|
60/15
|
60/15
|
||