Datum: 23/10 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.30 - 19.10 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 67,0 kg Dagens träning ingår även i att starta upp kroppen. Det blev en snabb runda idag, men ändå lagom 40 minuter för ett mindre pass. UPPVÄRMNING Ingen uppvärmning idag. TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Hantelcurls 16,5/20 16,5/20 16,5/20 […]
Datum: 12/6 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.50 - 19.30 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 65,0 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Lastdrag bakom huvudet 55/15 55/15 55/15 Rodd i kabelmaskin 45/15 45/15 45/15 Marklyft 60/5 60/5 60/5 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Drag till hakan med […]
Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 - 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8 Hantelcurls 16/20 16/20 16/20 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]
Datum: 8/5 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 20.15 - 21.00 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 64,5 kg Träningen bestod idag av en form av "kom-igång-träning" efter förkylningen för att fortsätta vänja kroppen vid styrketräning. Inriktningen var på ryggmuskulatur och armmuskulatur. Jag passade på att öka tyngden vis Situps på snedbänk från 10 kg till 15 kg. […]
Datum: 5/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 - 19.25 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Då har jag äntligen återhämtat mig efter den kraftiga förkylningen. Har hänt 4 år i rad nu att jag får en kraftig vårförkylning som håller i sig. Att vara borta från träningen i ca två veckor känns som en […]
Datum: 16/4 2008 Veckodag: Onsdag Tid: Osäker (klockan på gymmet stod stilla och själv har jag varken klocka eller mobil med mig när jag tränar) Varaktighet: Se ovan. Min vikt: 64,5 kg Idag hade jag träningsvärk i bröstmuskulatur och vader efter gårdagens träning, dock var det inte så mycket. Det blev en blandning av rygg- […]
Datum: 10/4 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 17.10 - 17.50 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 65,0 kg Som det antagligen märks på blogginläggen så har jag fortfarande fullt upp med att styra upp en hel del grejer på företaget. Denna vecka var orderingången på rekordnivå och måndag-onsdag var fulla med arbete. På onsdagen lyckades jag dock […]
Datum: 30/3 2008 Veckodag: Söndag Tid: 17.15 - 18.15 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 65,0 kg Kroppen var ganska trött efter gårdagens träning. Blandade lite rygg och axlar idag, samt fortsatte jag att träna min Marklyft-teknik. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/15 - - Dips 0/15 0/15 0/15 Omvända chins 0/5 0/5 […]
Datum: 24/3 2008 Veckodag: Måndag Tid: 11.30 - 12.25 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 64,5 kg En lugn träningddag blev det idag då kroppen kände var allmänt trött. Jag gav mig, även idag, på en runda marklyft för att öva in tekniken. UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Armhävningar 0/50 […]
Datum: 13/3 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.05 - 19.00 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 65,0 kg Usch vad jag inte tycker om att ha för många bollar i luften när det påverkar träningen. Trodde knappt jag skulle få tid att träna idag, men med lite effektivt arbetande så lyckades jag ändå ta mig till gymmet […]