Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg 26/5 2009

Då böjar jag med att lägga in dagens träning. Jag kommer i fortsättningen även lägga in träningen från februari - maj 2009. Dessa kommer jag dock att lägga in i rätt ordning, så har någon lust att läsa hela träningshistoriken så är det bara att bläddra bakåt.

Datum: 26/5 2009
Veckodag: Tisdag
Tid: 19.10 - 19.50
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Chins framför ansiktet
0/15
0/15
0/15
Lastdrag bakom huvudet
60/15
65/15
70/15
60/15
Rodd i kabelmaskin
40/15
45/15
45/15
Ryggresning
10/20
10/20
10/20
Framåtlutande skivtångsrodd
50/15
50/15
50/15
Enarmshantelrodd
26/15+15
26/15+15
26/15+15

Meny