Datum: 8/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.50 - 19.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING
Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
Lastdrag bakom huvudet
|
80/15
|
80/10
|
80/12
|
70/5
|
|
Ryggresning
|
15/15
|
15/15
|
15/15
|
||
Enarmshantelrodd
|
34/10+10
|
34/5+5
|
34/6+6
|
||
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/5+5
|
0/5+5
|
0/5+5
|
||
Enarmschins (med hjälp)
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
Marklyft
|
70/5
|
75/5
|
75/5
|
||