Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning – Rygg – 8/3 2010

Datum: 8/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 18.50 - 19.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Lastdrag bakom huvudet
80/15
80/10
80/12
70/5
Ryggresning
15/15
15/15
15/15
Enarmshantelrodd
34/10+10
34/5+5
34/6+6
Pistolen / Enbensknäböj
0/5+5
0/5+5
0/5+5
Enarmschins (med hjälp)
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Marklyft
70/5
75/5
75/5

Meny