Datum: 22/10 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.45 - 19.30 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 67,0 kg Ja, då var det dags att komma igång igen. Sommaren har innehållit en del träning samt löpning, men har inte dokumenterats p g a tidsbrist. Sociala saker har fått ta mer tid. Under oktober har även en flytta av […]
Datum: 11/6 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 20.00 - 21.00 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Dips 0/15 0/15 0/15 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Scottcurls i maskin 20/15 20/15 20/15 […]
Datum: 21/5 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 19.25 - 20.05 Varaktighet: 40 minuter Min vikt: 64,5 kg TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 60/10 80/8 80/8 80/8 Hantelcurls 16/20 16/20 16/20 Ryggresning 0/15 0/15 0/15 Benlyft 0/15 0/15 0/15 Hantellyft åt sidan 8,5/15 8,5/15 […]
Datum: 12/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 19.50 - 20.40 Varaktighet: 50 minuter Min vikt: 64,5 kg UPPVÄRMNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Chins bakom nacken 0/10 0/10 0/10 Omvända chins 0/5 0/5 0/5 Armhävningar 0/50 0/50 0/50 TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp 70/15 70/15 70/15 80/5 […]
Datum: 5/5 2008 Veckodag: Måndag Tid: 18.20 - 19.25 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64,5 kg Då har jag äntligen återhämtat mig efter den kraftiga förkylningen. Har hänt 4 år i rad nu att jag får en kraftig vårförkylning som håller i sig. Att vara borta från träningen i ca två veckor känns som en […]
Datum: 22/4 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 19.25 - 20.20 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 64,5 kg På gymmet var det fullt med folk och många vikter och maskiner var upptagna. Min teori är att många börjar känna krav på att plocka fram sin sommarkropp nu när solen allt oftare tittar fram - vilket tyvärr leder […]
Datum: 15/4 2008 Veckodag: Tisdag Tid: 19.55 - 20.40 Varaktighet: 45 minuter Min vikt: 64,5 kg Dagen träning inleddes med 101 st armhävningar som ingår i Uppdrag Armhävning. Detta påverkade i sin tur vad jag orkade under träningspasset. Efter styrketräningen tog jag även min första löprunda i skogen. Jag började ganska lugnt, för att vänja […]
Datum: 6/4 2008 Veckodag: Söndag Tid: 16.10 - 17.20 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 65,0 kg Idag bestämde jag mig för att test bröstmuskulaturen samt uppnå ett av mina mål. Målet var att ta 70 kg i bänkpress, 15 repetitioner x 3 set. Vad jag minns så har jag tidigare inte gjort detta. Målet klarade […]
Datum: 29/3 2008 Veckodag: Lördag Tid: 18.15 - 19.20 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 65,0 kg Dagens träning riktade sig mot bröstmukulaturen, dock lade jag in ett par "paus"-övningar riktade mot magmuskulaturen. UPPVÄRMNING DAgens uppvärmning blev 102 st armhävningar (armhäningarna ingår i Uppdrag armhävning). TRÄNING Övning Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Kg/Reps Bänkpress med brett grepp […]
Datum: 20/3 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 17.55 - 19.20 Varaktighet: 85 minuter Min vikt: 64,5 kg I dagens träning började jag med bröstmuskulaturen samt tog jag med ett par benövningar som jag kände att jag hade behov av. UPPVÄRMNING När jag lade upp dagens träningen tyckte jag att det blev alldeles för många övningar för […]