Datum: 22/4 2008
Veckodag: Tisdag
Tid: 19.25 - 20.20
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 64,5 kg
På gymmet var det fullt med folk och många vikter och maskiner var upptagna. Min teori är att många börjar känna krav på att plocka fram sin sommarkropp nu när solen allt oftare tittar fram - vilket tyvärr leder till att det, i mitt tycke, blir för mycket folk på gymmet samtidigt som pratet och stöket ökar på grund av det egentliga ointresse av träning som dessa sommargymmare besitter.
Jag vald därför att lägga min bröstträning på ett fåtal övningar, men att istället göra övningar fler gånger än vanligt.
Träningen avrundades sedan med lugn löpning längst en ca 4 km sträcka (samma som igår).
UPPVÄRMNING
Det blev inte mycket till uppvärmning idag förutom ca 20 st chins, ca 30 st armhävningar och några lättare bänkpress.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med smalt grepp |
50/8 |
50/8 |
50/10 |
45/10 |
45/10 |
|
Bänkpress på snedbänk |
25*/15 |
25*/15 |
25*/15 |
20*/10 |
20*/10 |
|
Dips |
0/20 |
0/20 |
0/20 |
0/15 |
0/15 |
|
Kryssdrag |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
15/15 |
15/15 |
* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.