Datum: 29/3 2008
Veckodag: Lördag
Tid: 18.15 - 19.20
Varaktighet: 65 minuter
Min vikt: 65,0 kg
Dagens träning riktade sig mot bröstmukulaturen, dock lade jag in ett par "paus"-övningar riktade mot magmuskulaturen.
UPPVÄRMNING
DAgens uppvärmning blev 102 st armhävningar (armhäningarna ingår i Uppdrag armhävning).
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med brett grepp |
60/10 |
60/10 |
60/10 |
70/10 |
80/6 |
|
Bänkpress med smalt grepp |
40/15 |
40/15 |
40/15 |
||
|
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) |
10*/15 |
15*/15 |
15*/15 |
20*/15 |
25*/15 |
|
Armhävningar |
0/30 |
0/30 |
0/30 |
||
|
Kryssdrag |
15/20 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Situps på snedbänk |
10/50 |
10/50 |
10/50 |
||
|
Benlyft |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
|
Enarmshantelpress |
8,5/20 |
8,5/20 |
8,5/20 |
||