Träning – Ben mm 25/10-08

by Ulf Liljankoski on 25 oktober, 2008

Datum: 25/10 2008
Veckodag: Lördag
Tid: 12.30 – 13.40
Varaktighet: 70 minuter
Min vikt: 67,0 kg

Idag är det uppstart för benen.

UPPVÄRMNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Dips
0/10
0/10
0/10
Chins bakom nacken
0/10
0/10
0/10
Omvända chins
0/5
0/5
0/5

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Breda knäböj (i Smithmaskin)
60/15
60/15
60/15
Sittande benspark
30/15
30/15
30/15
Liggande lårcurl
25/15
25/15
25/15
Utfall med skivstång
65/16
65/16
65/16
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30
Ryggresning
0/15
0/15
0/15
Hantellyft åt sidan
8,5/15
8,5/15
8,5/15
Stående vadpress
115/15
115/15
115/15
Kryssdrag
20/10
20/10
20/10

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: