Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Senaste artiklar

14 februari, 2008
Kost och träning

Oavsett om jag har en träningsperiod eller inte så funderar jag inte mycket på vad jag äter. Jag har alltid haft en hög ämnesomsättning och svårigheter med att gå upp i vikt. Den viktökning min kropp haft utgörs normalt av muskelmassa och de senaste åren 5 åren har jag gått upp ca 1,5-2 kg muskler/år […]

Read More
14 februari, 2008
Träning - Rygg

Datum: 14/2 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 18.40 - 19.50 Varaktighet: 70 minuter Min vikt: 64,5 kg Dags för ryggen att tränas igen. Jag passar även på att klämma in övningen Utfall med skivstång för sätesmuskulaturen, vilken jag inte hann med igår , samt en av mina favorit övningar Benlyft (för att få en aktiv paus […]

Read More
13 februari, 2008
Träning - Ben

Datum: 13/2 2008 Veckodag: Onsdag Tid: 18.15 - 19.15 Varaktighet: 60 minuter Min vikt: 64 kg Idag ska benen tränas. Jag utgår från de vikter jag använde förra gången jag tränade ben, känner på tyngden och testar med att öka om jag känner att kroppen är mogen för det.

Read More
12 februari, 2008
Gällande vila

Idag 2008-02-12 var ytterligare en dag som gick i vilans tecken. Även om jag ibland har svårt att ta det lugnt måste man ändå övertala sig själv att vila ibland. För att lyckas med att övertala mig själv brukar jag säga åt mig själv att efter några dagars träning så gör en till två dagars […]

Read More
11 februari, 2008
Träning - Bröst

Datum: 11/2 2008 Veckodag: Måndag Tid: 18.55 - 20.10 Varaktighet: 75 minuter Min vikt: 64 kg Efter ytterligare en dags vila är det nu dags för bröstmuskulaturen att få en ordentlig "uppvärmning", så idag fokuserar jag helt och hållet på övningar som tränar olika delar av bröstmusklerna. Ännu har de inte kommit i form (varken […]

Read More
9 februari, 2008
Träningskläder

En vanlig klädsel när jag tränar. Tight linne, byxor fulla med lufthåloch handskar. Något jag lägger en hel del vikt på vid träning är mina träningskläder. Det märk antagligen mest på att mina kostnader för träningskläder ungefär utgör 2/3 av mina totala kostnader för klädinköp per år. På något sätt har jag alltid lättare att […]

Read More
9 februari, 2008
Träning uppstart - Fokus axlar & övre bröstmuskulaturen

Datum: 9/2 2008 Veckodag: Lördag Tid: 12.05 - 13.00 Varaktighet: 55 minuter Min vikt: 64,5 kg Idag fokuserade jag på övre bröstmuskulaturen samt axlarna. Fortfarande handlar träningen om att starta upp kroppen och vänja den vid träning. Kroppen är fortfarande trött efter de tidigare träningspassen och jag arbetar därför med någorlunda lätta vikter, alternativt färre […]

Read More
8 februari, 2008
Vila

Idag är det dags för kroppens första och välförtjänta vila. Jag känner mig nöjd med mina fyra första träningsdagar och träningsvärk har infunnit sig från topp till tå. Vilan kommer att vara i 1-2 dagar beroende på hur trötta/pigga musklerna är helgen. Nästa träningstillfälle kommer också att ingå i uppstartsfasen och mina planer är att […]

Read More
7 februari, 2008
Träning - Uppstart axlar, underarmar mm

Datum: 7/2 2008 Veckodag: Torsdag Tid: 19.25 - 20.30 Varaktighet: 65 minuter Min vikt: 64 kg Ännu en dag då jag vänjer kroppen vid att jobba, varje muskelgrupp sak väckas till liv och idag är det axlar och underarmar som jag tar tag i. Kroppen är ganska trött efter de tre tidigare dagarnas träning, vilket […]

Read More
6 februari, 2008
Startkropp - Bilder 2008-02-04

Som en del i mitt dokumenterande av min utveckling av träningen kommer jag även att ta foto för att se utvecklingen. Här är bilder på min kropp innan jag började träna. Jag är i skrivande stund relativt otränad jämfört med hur det såg ut för 1,5 år sedan, och för tillfället har jag mycket vilande […]

Read More

Meny