Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Ben 19/5 2009

Datum: 19/5 2009
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.00 - 18.40
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Sittande benspark
30/15
30/15
30/15
Liggande lårcurl
25/15
25/15
25/15
Utfall med skivstång
70/16
70/16
70/16
Smala knäböj (i Smithmaskin)
70*/15
80*/15
85*/15
Ryggresning
10/20
10/15
10/15

* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.

 

Meny