Datum: 25/11 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.50 – 19.45
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 69,0 kg
TRÄNING
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Enarmschins (med hjälp) | 0/3+3 | 0/3+3 | 0/3+3 | 0/3+3 | 0/3+3 | |
| Bänkpress med brett grepp | 80/15 | 80/15 | 80/15 | 60/10 | 60/10 | |
| Höftextensioner i maskin | 85/15+15 | 85/15+15 | 85/15+15 | Öka nästa gång | ||
| Sittande benspark | 35/15 | 35/15 | 35/15 | Öka nästa gång | ||
| Liggande lårcurls | 22,5/15 | 22,5/15 | 22,5/15 | Öka nästa gång |