Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning - Säte/Ben - 25/11 2010

Datum: 25/11 2010
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.50 – 19.45
Varaktighet: 55  minuter
Min vikt: 69,0 kg

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Enarmschins (med hjälp)0/3+30/3+30/3+30/3+30/3+3
Bänkpress med brett grepp80/1580/1580/1560/1060/10
Höftextensioner i maskin85/15+1585/15+1585/15+15Öka nästa gång
Sittande benspark35/1535/1535/15Öka nästa gång
Liggande lårcurls22,5/1522,5/1522,5/15Öka nästa gång

Meny