Datum: 15/3 2010
Veckodag: Måndag
Tid: 17.50 - 18.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
95/8
|
95/8
|
95/8
|
70/8
|
|
|
Bänkpress med smalt grepp
|
50/10
|
50/10
|
50/10
|
||
|
Situps på snedbänk
|
0/40
|
0/30
|
0/30
|
||
|
Dips
|
0/25
|
0/25
|
0/25
|
||
|
Hantelcurls
|
21/10+10
|
21/8+8
|
21/6+6
|
||
|
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/5+5
|
0/5+5
|
0/5+5
|
||
|
Pushdowns i kabelmaskin
|
60/10
|
60/10
|
60/10
|
||