Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Rygg mm 28/2-08

Datum: 28/2 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 18.50 - 19.40
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 64,5 kg

På gymmet var ovanligt mycket folk idag. Träningen blev därför inte lika flexibel som vanligt, utan jag blev tvungen att hålla mig till en övning åt gången.


UPPVÄRMNING
Idag blev det ingen uppvärmning på grund av att det, som sagt, var mycket folk på gymmet idag. Jag bestämde mig därför för att genast börja ockupera de maskiner och redskap jag vill komma åt under dagens träning.

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Drag till hakan med skivstång

20/15

25/15

25/10

   

Chins framför ansiktet

0/15

0/15

0/15

   

Lastdrag bakom huvudet

50/15

60/8

60/10

50/10

 

Rodd i kabelmaskin

45/15

50/15

55/8

   

Enarmshantelrodd

26/10

26/10

26/8

   

Ryggresning

0/20

0/20

0/15

   

Benlyft

0/15

0/15

0/15

   

Enarmshantelpress

11,5/20

11,5/20

11,5/20

   
           
           

[tags]Träning, Rygg, Styrketräning[/tags]

Åstorp

Meny