Datum: 10/4 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 17.10 - 17.50
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 65,0 kg
Som det antagligen märks på blogginläggen så har jag fortfarande fullt upp med att styra upp en hel del grejer på företaget. Denna vecka var orderingången på rekordnivå och måndag-onsdag var fulla med arbete. På onsdagen lyckades jag dock ta mig ut i skogen och gå ett par kilometer när jag mätte upp löparrunderna i skogen (japp, snart dags att börja springa dock får det torka upp lite till innan jag ger mig ut).
Denna dag var det lugnare på företaget, dock var jag tvungen att ta tag i en del andra saker jag inte hunnit med de senaste dagarna. För att hinna med träningen idag gick jag hem tidigare och lyckades pressa in 40 minuter träning, men sen var det dags att ta sig ner till lokalen igen.
UPPVÄRMNING
Jag hoppade över uppvärmningen idag för att hinna träna innan det var dags att ge sig av till företaget.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins bakom nacken |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
|
Lastdrag bakom huvudet |
55/15 |
55/15 |
55/15 |
||
|
Rodd i kabelmaskin |
45/15 |
45/15 |
45/15 |
||
|
Enarmshantelrodd |
29,5/10 |
29,5/8 |
29,5/5 |
||
|
Ryggresning |
0/20 |
0/20 |
0/20 |
||
|
Drag till hakan med skivstång |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Situps på snedbänk |
0/30 |
0/30 |
0/30 |
||
[tags]Styrketräning, Rygg, Träning[/tags]