Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Mage & Rygg (lite grand iallafall) 20/2-2008

Datum: 20/2 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.35 - 20.10
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 64,5 kg

Tiden idag räckte inte riktigt till att träna idag, dock lyckades jag få in 35 minuter av uppvärmning och två ryggövningar och två magövningar. Lite är bättre än inget, men nog måste jag bota för detta en annan dag.


UPPVÄRMNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kryssdrag

15/15

15/15

15/15

Chins framför ansiktet

0/10

0/10

0/10

Skivstångspress bakom nacken

20/15

20/15

20/15

       

TRÄNING

Övning

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Kg/Reps

Lastdrag bakom huvudet

50/15

50/15

50/15

   

Rodd i kabelmaskin

45/15

50/15

50/15

   

Situps på snedbänk

10/50

10/30

10/30

   

Benlyft

0/15

0/15

0/15

   
           
           
           
           
           
           

[tags]Styrketräning, Mage, Magmuskler, Rygg, Ryggmuskler[/tags]

Meny