Datum: 20/2 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.35 - 20.10
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Tiden idag räckte inte riktigt till att träna idag, dock lyckades jag få in 35 minuter av uppvärmning och två ryggövningar och två magövningar. Lite är bättre än inget, men nog måste jag bota för detta en annan dag.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Kryssdrag |
15/15 |
15/15 |
15/15 |
|
Chins framför ansiktet |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
|
Skivstångspress bakom nacken |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Lastdrag bakom huvudet |
50/15 |
50/15 |
50/15 |
||
|
Rodd i kabelmaskin |
45/15 |
50/15 |
50/15 |
||
|
Situps på snedbänk |
10/50 |
10/30 |
10/30 |
||
|
Benlyft |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
[tags]Styrketräning, Mage, Magmuskler, Rygg, Ryggmuskler[/tags]