Datum: 20/1 2010
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.15 - 19.55
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70 kg
Idag tog jag det lugnt och gick igenom några styrketräningsövningar som fokuserade på några muskler som det behövdes putsas på. Fortfarande nackspärr på vänster sida, men idag klarade jag av att göra dips.
TRÄNING
Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
Bänkpress med brett grepp
|
90/8
|
90/8
|
90/8
|
||
Dips
|
0/20
|
0/20
|
0/20
|
||
Kryssdrag
|
25/15
|
25/15
|
25/15
|
||
Situps på snedbänk
|
20/30
|
20/30
|
20/30
|
||
Pistolen / Enbensknäböj
|
0/3+3
|
0/3+3
|
0/3+3
|
||
Armhävningar
|
0/50
|
0/50
|
0/50
|
||