Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning – Bröst mm 20/1 2010

Datum: 20/1 2010
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.15 - 19.55
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 70 kg

Idag tog jag det lugnt och gick igenom några styrketräningsövningar som fokuserade på några muskler som det behövdes putsas på. Fortfarande nackspärr på vänster sida, men idag klarade jag av att göra dips.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Bänkpress med brett grepp
90/8
90/8
90/8
Dips
0/20
0/20
0/20
Kryssdrag
25/15
25/15
25/15
Situps på snedbänk
20/30
20/30
20/30
Pistolen / Enbensknäböj
0/3+3
0/3+3
0/3+3
Armhävningar
0/50
0/50
0/50

Meny