Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Bröst 3/2-2009

Datum: 3/2 2009
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.00 - 18.45
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30
Ryggresning
10/15
10/15
10/15
Benlyft
0/15
0/15
0/15
Bänkpress med brett grepp
70/10
70/10
70/10
Bänkpress med smalt grepp
50/5
50/5
50/5
Dips
60/6
65/6
65/6
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
25*/15
25*/15
25*/15

* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.

 

Meny