Datum: 3/2 2009
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.00 - 18.45
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Situps på snedbänk
|
15/30
|
15/30
|
15/30
|
||
|
Ryggresning
|
10/15
|
10/15
|
10/15
|
||
|
Benlyft
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Bänkpress med brett grepp
|
70/10
|
70/10
|
70/10
|
||
|
Bänkpress med smalt grepp
|
50/5
|
50/5
|
50/5
|
||
|
Dips
|
60/6
|
65/6
|
65/6
|
||
|
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
|
25*/15
|
25*/15
|
25*/15
|
||
* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.