Träning – Bröst 18/5 2009

by Ulf Liljankoski on 18 maj, 2009

Datum: 18/5 2009
Veckodag: Måndag
Tid: 17.30 – 18.20
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,5 kg

Idag hade jag en "svag" dag och jag var inte på topp under träningspasset.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Armhävningar
0/100
0/80
0/75
0/25
0/40
Bänkpress med brett grepp
75/8
80/5
80/3
60/8
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
25*/12
30*/10
35*/10
Situps på snedbänk
20/30
20/30
20/30
Axelpress i maskin
12,5+12,5/15
20+20/10
20+20/10
Pec-Deck Flyes
25/10
30/10
20/12

* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.

 

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: