Datum: 18/5 2009
Veckodag: Måndag
Tid: 17.30 - 18.20
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,5 kg
Idag hade jag en "svag" dag och jag var inte på topp under träningspasset.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Armhävningar
|
0/100
|
0/80
|
0/75
|
0/25
|
0/40
|
|
Bänkpress med brett grepp
|
75/8
|
80/5
|
80/3
|
60/8
|
|
|
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
|
25*/12
|
30*/10
|
35*/10
|
||
|
Situps på snedbänk
|
20/30
|
20/30
|
20/30
|
||
|
Axelpress i maskin
|
12,5+12,5/15
|
20+20/10
|
20+20/10
|
||
|
Pec-Deck Flyes
|
25/10
|
30/10
|
20/12
|
||
* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.