Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Bröst 15/12-2008

Datum: 15/12 2008
Veckodag: Måndag
Tid: 18.30 - 19.15
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 67,5 kg

Nu har det inte blivit någon träning på ett tag på grund av att julhandeln kommit igång, vilket tar allt för mycket tid. November-December kommer innehåler p g a detta väldigt lite träning. Till nästa år ska jag dock ha löst problemen med tidsbrist.

UPPVÄRMNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Chins bakom nacken
0/5
0/15
0/5
Omvända chins
0/10
0/10
0/10

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Bänkpress med brett grepp
60/15
70/15
70/15
80/5
85/5
Bänkpress med smalt grepp
50/10
50/10
50/15
Situps på snedbänk
15/30
15/30
15/30

Meny