Datum: 11/6 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 17.45 - 18.20
Varaktighet: 35 minuter
Min vikt: 69,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Armhävningar
|
0/110
|
0/75
|
0/75
|
||
|
Bänkpress med brett grepp
|
75/15
|
75/15
|
75/15
|
||
|
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin)
|
25*/15
|
25*/15
|
25*/15
|
||
|
Situps på snedbänk
|
20/30
|
20/30
|
20/30
|
||
|
Pec-Deck Flyes
|
30/15
|
25/15
|
20/15
|
||
* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.