Datum: 11/3 2008
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.59 - 19.50
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Som jag nämnde i mitt tidigare inlägg så har det varit stillsamt i fyra dagar. Idag var det åter dags för träning och jag bestämde mig föra att ta tag i bröstmuskulaturen (dock blev det inte allt jag tänkt, men det tar vi igen senare).
Träningen blev ganska lugn, men det var skönt att komma igång igen efter det lilla uppehållet som fick min kropp att börja känna sig stel.
UPPVÄRMNING
Det blev tyvärr ingen uppvärmning idag på grund av att jag kom lite tidigare till gymmet idag. Att komma tidigt innebär att det är alldeles för mycket folk på gymmet för att man ska kunna känna sig fria att ta för sig av alla redskap och maskiner, utan man får istället ställa sig i kö. Därför bestämde jag mig för att direkt ge mig på de träningsredskap jag verkligen ville ha.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med brett grepp |
60/15 |
70/10 |
75/6 |
||
|
Bänkpress med smalt grepp |
50/10 |
60/10 |
60/10 |
||
|
Dips |
0/20 |
0/20 |
0/20 |
||
|
Ryggresning |
0/20 |
0/20 |
0/20 |
||
|
Pullovers med hantel |
21/15 |
21/15 |
21/15 |
||
|
Bänkpress på snedbänk (i Smithmaskin) |
20*/10 |
20*/10 |
20*/10 |
||
|
Situps på snedbänk |
10/30 |
10/30 |
10/30 |
||
* Vikten anger hur många kg som hängdes på Smithmaskinen, vikten för stången + kolvarna tillkommer.
[tags]Styrketräning, Träning, Bröst, Bröstmuskulatur, Muskler[/tags]