Datum: 5/3 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.20 - 20.05
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Två dagars vila och det kändes som en evighet sedan jag senast tränade. Jag skulle egentligen ha tränat på igår tisdag 4/3, men några affärsstrategiska planer för företaget tar just nu en hel del tid. Antalet sovtimmar har därmed blivit färre och även det har inverkat på träningen och resulterade i att jag bara orkade med ett lättare träningspass om 45 minuter på gymmet idag.
Ikväll är det dock meningen att jag ska lägga mig i tid och få en ordentlig skönhetssömn. Affärerna får vänta tills imorgon.
UPPVÄRMNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins bakom nacken |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
|
Dips |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
|
Omvända chins |
0/5 |
0/5 |
0/5 |
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Bänkpress med brett grepp |
60/10 |
70/5 |
80/5 |
||
|
Lastdrag bakom huvudet |
60/12 |
60/12 |
60/12 |
65/3 |
|
|
Hantelcurls |
19/16 |
19/10 |
19/10 |
||
|
Situps på snedbänk |
0/30 |
10/30 |
10/30 |
||
|
Drag till hakan med skivstång |
25/10 |
25/10 |
25/10 |
||
|
Framåtlutande skivtångsrodd |
35/10 |
35/10 |
35/15 |
||
[tags]Träning, Sömn, Skönhetssömn, Styrketräning[/tags]