Datum: 30/5 2009
Veckodag: Lördag
Tid: 12.45 - 13.35
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,5 kg
Huvudvärk påverkade dagens träning (nej, det var ingen "dagen efter"-huvudvärk).
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Sittande benspark
|
35/15
|
35/15
|
35/15
|
|
|
Liggande lårcurl
|
27,5/15
|
27,5/15
|
27,5/15
|
|
|
Stående vadpress
|
120/15
|
120/15
|
120/15
|
|
|
Utfall med skivstång
|
70/16
|
70/16
|
70/16
|
|
|
Breda knäböj
|
70/15
|
80/15
|
90/15
|
Mål är att kunna gå djupare, samt att klara minst 17 st knäböj med vikten 105 kg på 75 sekunder.
|
|
Armhävningar
|
0/50
|
0/50
|
0/50
|
|