Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Ben 30/5 2009

Datum: 30/5 2009
Veckodag: Lördag
Tid: 12.45 - 13.35
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 69,5 kg

Huvudvärk påverkade dagens träning (nej, det var ingen "dagen efter"-huvudvärk).

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Sittande benspark
35/15
35/15
35/15
Liggande lårcurl
27,5/15
27,5/15
27,5/15
Stående vadpress
120/15
120/15
120/15
Utfall med skivstång
70/16
70/16
70/16
Breda knäböj
70/15
80/15
90/15
Mål är att kunna gå djupare, samt att klara minst 17 st knäböj med vikten 105 kg på 75 sekunder.
Armhävningar
0/50
0/50
0/50

Meny