Datum: 28/5 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 20.10 - 21.10
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 69,5 kg
Träning av axlar. Testade även några nya övningar som jag tidigare inte kört på länge eller över huvud taget.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Hantellyft åt sidan
|
11/15
|
11/15
|
11/15
|
||
|
Hantellyft framåt
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
8,5/15+15
|
||
|
Axelpress i maskin
|
26,25/15
|
26,25/15
|
26,25/15
|
Kändes tungt.
|
|
|
Drag till hakan med skivstång
|
25/15
|
25/15
|
25/15
|
||
|
Benlyft
|
0/20
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Hantellyft, framåtböjda, åt sidan
|
6/10
|
3/5
|
3/15
|
3/15
|
Ny övning. Teknikträning.
|
|
Framåtböjda kabellyft åt sidan
|
5/10
|
5/10
|
5/10
|
Ny övning. Teknikträning.
|
|
|
Armhävningar
|
0/50
|
0/50
|
0/50
|
||