Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Axlar 28/5 2009

Datum: 28/5 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 20.10 - 21.10
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 69,5 kg

Träning av axlar. Testade även några nya övningar som jag tidigare inte kört på länge eller över huvud taget.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Hantellyft åt sidan
11/15
11/15
11/15
Hantellyft framåt
8,5/15+15
8,5/15+15
8,5/15+15
Axelpress i maskin
26,25/15
26,25/15
26,25/15
Kändes tungt.
Drag till hakan med skivstång
25/15
25/15
25/15
Benlyft
0/20
0/15
0/15
Hantellyft, framåtböjda, åt sidan
6/10
3/5
3/15
3/15
Ny övning. Teknikträning.
Framåtböjda kabellyft åt sidan
5/10
5/10
5/10
Ny övning. Teknikträning.
Armhävningar
0/50
0/50
0/50

Meny