Datum: 6/3 2008
Veckodag: Torsdag
Tid: 19.25 - 20.10
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Arbetsmoralen var på topp idag, vilket resulterade att jag stannade extralänge på företaget och tog tag i par för framtiden. För att hinna med träningen han jag bara innan för dörren för att hämta min träningsutrustning och träningskläder. Det blev 45 minuter idag igen (helst vill jag ligga på 60 minuter aktivitet, men 30-40 minuter är bättre än inget och ger fortfarande resultat).
Kroppen kändes tröttare än normalt både repetitionerna och vikterna blev färre och lägre än vad jag tänkt mig.
UPPVÄRMNING
Kort sagt, det blev ingen uppvärmning.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Hantelcurls |
16,5/20 |
16,5/16 |
16,5/12 |
||
|
Omvända curls med skivstång |
17,5/15 |
17,5/15 |
17,5/15 |
||
|
Scottcurls i maskin |
20/15 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Handledscurls med skivstång |
17,5/20 |
17,5/20 |
17,5/20 |
||
|
Omvända handledcurls med skivstång |
12,5/15 |
12,5/15 |
12,5/15 |
||
|
Hantellyft åt sidan |
9/15 |
9/15 |
9/15 |
||
|
Enarmshantelpress |
9/30 |
9/20 |
9/20 |
||
|
Bänkdips |
0/20 |
0/20 |
0/20 |
||
|
Enarmstricepspress över huvudet med hantel |
6/15 |
9/15 |
9/15 |
||
[tags]Träning, Armar, Styrketräning[/tags]