Datum: 15/2 2008
Veckodag: Fredag
Tid: 18.15 - 19.10
Varaktighet: 55 minuter
Min vikt: 64,5 kg
Idag tränar jag armar. Ska försöka lägga en del fokus på underarmarna/handlederna som jag på något sätt ofta missar att träna. Jag klämmer även in en ryggövning (enarmshantelrodd) som jag inte hann med under vid förra träningstillfället. Uppvärmningen hoppar jag över för att spara en del tid.
UPPVÄRMNING
Som sagt, ingen uppvärmning för kroppen idag. Mina fredagar har en tendens att kännas alltför korta och tidspressade oavsett om man ska göra något eller inte. Ikväll har jag dock en del "sociala" uppgifter att uträtta.
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
|
Hantelcurls
|
16,5/30
|
16,5/30
|
16,5/30
|
||
|
Scottcurls i maskin
|
15/15
|
10/15
|
10/15
|
||
|
Omvända curls med skivstång
|
17,5/15
|
17,5/15
|
17,5/15
|
||
|
Omvända handledcurls med skivstång
|
10/12
|
10/15
|
10/15
|
||
|
Handledscurls med skivstång
|
17,5/15
|
17,5/20
|
17,5/20
|
||
|
Enarmstricepspress över huvudet med hantel
|
6,5/15
|
6,5/15
|
6,5/15
|
||
|
Bänkdips
|
0/25
|
0/25
|
0/25
|
||
|
Enarmshantelrodd
|
24/10
|
24/10
|
24/10
|
||
[tags]Styrketräning, Träning, Armar, Underarmar[/tags]