Datum: 4/6 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 17.30 - 18.15
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 69,5 kg
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kommentar
|
|
Stående vadpress
|
120/15
|
120/15
|
120/15
|
||
|
Chins bakom nacken
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
|
Lastdrag bakom huvudet
|
60/15
|
65/15
|
70/15
|
60/15
|
Testa att öka vikt nästa gång.
|
|
Rodd i kabelmaskin
|
45/15
|
50/15
|
45/15
|
||
|
Ryggresning
|
10/20
|
10/20
|
10/20
|
||
|
Enarmshantelrodd
|
26/15+15
|
26/15+15
|
26/15+15
|
||
|
Situps på snedbänk
|
20/30
|
20/30
|
0/30
|
||