Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 4/6 2009

Datum: 4/6 2009
Veckodag: Torsdag
Tid: 17.30 - 18.15
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 69,5 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Stående vadpress
120/15
120/15
120/15
Chins bakom nacken
0/15
0/15
0/15
Lastdrag bakom huvudet
60/15
65/15
70/15
60/15
Testa att öka vikt nästa gång.
Rodd i kabelmaskin
45/15
50/15
45/15
Ryggresning
10/20
10/20
10/20
Enarmshantelrodd
26/15+15
26/15+15
26/15+15
Situps på snedbänk
20/30
20/30
0/30

Meny