Datum: 17/12 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.35 - 19.05
Varaktighet: 30 minuter
Min vikt: 67,5 kg
Ingen särskild uppvärmning idag.
TRÄNING
Övning |
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Kg/Reps
|
Hantelcurls
|
13/30
|
13/30
|
13/30
|
||
Scottcurls i maskin
|
20/15
|
20/15
|
20/15
|
||
Enarmstricepspress över huvudet med hantel
|
8,5/15
|
8,5/15
|
8,5/15
|
||
Bänkdips
|
0/15
|
0/15
|
0/15
|
||
Hantellyft åt sidan
|
8,5/10
|
8,5/10
|
8,5/10
|
||