Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Träning - Armar 14/6 2009

Datum: 14/6 2009
Veckodag: Söndag
Tid: 12.25 - 13.10
Varaktighet: 45 minuter
Min vikt: 70,0 kg

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Scottcurls i maskin
25/15
20/15
20/15
30/15
Hammarcurls
13/15+15
13/15+15
13/15+15
Pushdowns i kabelmaskin
50/15
55/15
60/15
Dips
0/20
0/20
0/20
Enarmscurls i kabelmaskin
20/15+15
20/15+15
20/15+15

Meny