Datum: 6/2 2008
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.35 - 21.05
Varaktighet: 90 minuter
Min vikt: 64 kg
Ytterligare en dag som går ut på att starta upp kroppen. Lättare träning av ben samt några ytterligare några övningar för att låta kroppen få känna på träningen.
Idag känns kroppen lite seg från de två tidigare träningsdagarna.
UPPVÄRMNING:
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Chins framför ansiktet |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
|
Omvända chins |
0/10 |
0/10 |
0/10 |
|
Dips |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
TRÄNING
| Övning |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
Kg/Reps |
|
Scottcurls i maskin |
10/15 |
10/15 |
10/15 |
||
|
Rodd i kabelmaskin |
50/15 |
50/15 |
45/15 |
||
|
Sittande benspark |
15/15 |
15/15 |
15/15 |
||
|
Liggande lårcurl |
10/15 |
15/15 |
15/15 |
||
|
Ryggresning |
0/15 |
0/15 |
0/15 |
||
|
Stående vadpress |
80/15 |
90/15 |
90/15 |
||
|
Utfall med skivstång |
40/16 |
45/16 |
45/16 |
||
|
Smala knäböj |
20/17 |
20/15 |
20/15 |
||
|
Hantelcurls |
14/20 |
14/20 |
14/20 |
||
|
Situps på snedbänk |
0/30 |
0/30 |
0/30 |