Träna när du tittar på TV – Använd reklampausen till träning

by Ulf Liljankoski on 17 februari, 2013

Kanske är du som jag. Tittar sällan på TV och när du väl gör det får du ångest för ditt stillasittande.

För att dämpa ångesten brukar jag passa på att pressa in träning i reklampauserna. Jag kör normalt tre basövningar: Armhävningar, situps och knäböj.

Mitt reklampausprogram ser oftast ut så här:

ÖvningReklampaus 1
Kg/Reps
Reklampaus 2
Kg/Reps
Reklampaus 3
Kg/Reps
Reklampaus 4
Kg/Reps
Reklampaus 5
Kg/Reps
Kommentar
Armhävningar0/750/750/750/750/75Fortsätt så i varje reklampaus.
Knäböj0/500/500/500/500/50Fortsätt så i varje reklampaus.
Situps0/1000/1000/1000/1000/100Fortsätt så i varje reklampaus.

Givetvis kan övningarna bytas ut mot någon annan styrketräningsövning. Andra lämpliga övningar som inte kräver redskap kan t ex vara ryggresning och dips.  Antalet repetitioner får man anpassa efter egen träningsform.

Helt plötsligt blir TV-reklampausen intressantare.

{ 0 comments… add one now }

Leave a Comment

Previous post:

Next post: