Idag har följande styrketräningsövningar uppdaterats:
Kryssdrag
Jag visar två olika utföranden för kryssdrag. Styrkträningsövningen tränar bröst, bland annat musklerna Pectoralis major och Pectoralis minor.
Kryssdrag.
Framåtlutande skivstångsrodd
Som tränar rygg, bland annat musklerna Latissimus dorsi, Trapezius, Rhomboideus, Infraspinatus, Teres minor, Teres major, Deltoideus bakre del, Biceps brachii och Brachialis.
Framåtlutande skivstångsrodd.
Handledscurls med skivstång
Som tränar underarmarna, bland annat musklerna Flexor carpi ulnaris, Flexor digitorum superficialis, Flexor digitorum profondus,Palmaris longus, Flexor carpi radialis, Flexor pollicis longus.
Handledscurls med skivstång.
Omvända handledscurls med skivstång
Som tränar underarmarna, bland annat musklerna Extensor carpi radialis, Extensor carpi radialis, Extensor digitorum, Extensor digiti minimi och Extensor carpi ulnaris.
Omvända handledscurls med skivstång.
Smala knäböj
Som tränar ben, bland annat musklerna Quadriceps femoris, Gluteus maximus och Gluteus medius.
Smala knäböj.