Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning - Armar mm – 1/6 2010

Datum: 1/6 2010
Veckodag: Tisdag
Tid: 18.00 - 18.50
Varaktighet: 50 minuter
Min vikt: 71,0 kg

Just nu blir det bara inte sporadiska uppdateringar när det gäller min träning p g a lite andra projekt som tar tid. Träningen är jag dock i full gång med, men allt publiceras inte.
Just nu hårdtränar jag enarmschins och har även lagt upp en ny och något enformigt träningsschema (mer information om detta kommer om ca en vecka).

I tabellen nedan anger jag hur många minuter jag gjorde enarmschins istället för antal. Det får bli så många det går och jag blandar mellan olika former av enarmschins med hjälp.

TRÄNING

Övning
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kg/Reps
Kommentar
Enarmschins (med hjälp)
5 min
7 min
5 min
6 min
Pistolen / Enbensknäböj
16/3+3
16/3+3
16/3+3
Här har jag nu gjort en viktökning från 0 kg till 16 kg. Då tekniken nu sitter bra.
Armhävningar
0/80
0/80
0/80
Situps på snedbänk
0/50
0/50
0/50

Meny