Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 5/1 2011

Datum: 5/1 2011
Veckodag: Onsdag
Tid: 18.25 – 19.10
Varaktighet: 45  minuter
Min vikt: 69,0 kg

Det blev årets första träning. Har även haft ett uppehåll på ca 1 måndag p g a en längre förkylning som inte ville ge sig, sen så hände det som hänt tidigare och som jag skrivit om här på bloggen - ett uppehåll p g a flytt - men som vid de tidigare tillfällena så har flytten inneburit många lyft och träningsvärk, så jag är ändå nöjd.
Det blev en "uppstartsträning" för att värma upp kroppen inför fortsättningen...

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Armhävningar0/700/700/70
Pistolen/Enbensknäböj0/3+30/5+50/3+3Fick kramp i låren så kunde inte göra så många.
Dips0/250/250/25
Situps på snedbänk0/1000/1000/100
Ryggresning0/250/250/25
Chins bakom nacken0/200/150/150/100/5

Meny