Datum: 4/9 2011
Veckodag: Söndag
Tid: 17.40 – 18.10
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,0 kg
Blev en snabb runda på gymmet idag. Ska komma upp och träna kl 6 imorgon och vill inte vara helt slut i kroppen. Testade de nya benmaskinerna på gymmet idag och de var riktigt bekväma att jobba med.
TRÄNING
| Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bänkpress på snedbänk | 30*/10 | 20*/10 | 20*/10 | *Vikt för stång och kolvar tillkommer. | ||
| Hantellyft åt sidan | 9/15 | 9/15 | 6/15 | |||
| Liggande lårcurl | 25/15 | 30/15 | 30/15 | |||
| Dips | 0/25 | 0/25 | 0/25 | |||
| Sittande benspark | 40/15 | 45/15 | 55/15 | |||
| Pistolen/Hantelcurls | 16/15+15 | 16/15+15 | 16/15+15 |