Styrketräning : en anatomisk guide
Styrketräning : en anatomisk guide
Innehåller mer än 400 anatomiska illustrationer, vilket ger en tydlig bild av hur kroppen ser ut i rörelse så att man förstår exakt hur varje övning ska utföras.
Köp boken här.
Styrka, funktion & skönhet & The absurd pursuit of aesthetic harmony - En blogg om träning, styrketräning, fitness och utseende.

Styrketräning 4/9 - 2011

Datum: 4/9 2011
Veckodag: Söndag
Tid: 17.40 – 18.10
Varaktighet: 40 minuter
Min vikt: 69,0 kg

Blev en snabb runda på gymmet idag. Ska komma upp och träna kl 6 imorgon och vill inte vara helt slut i kroppen. Testade de nya benmaskinerna på gymmet idag och de var riktigt bekväma att jobba med.

TRÄNING

ÖvningKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKg/RepsKommentar
Bänkpress på snedbänk30*/1020*/1020*/10*Vikt för stång och kolvar tillkommer.
Hantellyft åt sidan9/159/156/15
Liggande lårcurl25/1530/1530/15
Dips0/250/250/25
Sittande benspark40/1545/1555/15
Pistolen/Hantelcurls16/15+1516/15+1516/15+15

Meny