Datum: 31/8 2011
Veckodag: Onsdag
Tid: 19.55 – 20.55
Varaktighet: 60 minuter
Min vikt: 69,0 kg
TRÄNING
Övning | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kg/Reps | Kommentar |
---|---|---|---|---|---|---|
Bänkpress med brett grepp | 70/10 | 70/10 | 70/10 | 80/5 | ||
Situps på snedbänk | 0/100 | 0/100 | 0/100 | |||
Kryssdrag | 30/20 | 30/15 | 30/15 | |||
Dips | 0/15 | 0/15 | 0/15 | |||
Enarmshantelrodd | 26/15+15 | 26/15+15 | 26/15+15 | |||
Pistolen/Enbensknäböj | 0/5+5 | 0/5+5 | 0/5+5 |